梵月无速成教练培训2015年第一期优秀学员王莉娜毕业论文

今天我们毕业了,到现在我依然清晰的记得,在进入梵月无速成教练培训学院正式开始学习的第一周,伴随我的是全身的疼痛,到现在满满六个月之后,一天练习很多体式,做很多体能开发,甚至做一些高难度体式,身体几乎已

今天我们毕业了,到现在我依然清晰的记得,在进入梵月无速成教练培训学院正式开始学习的第一周,伴随我的是全身的疼痛,到现在满满六个月之后,一天练习很多体式,做很多体能开发,甚至做一些高难度体式,身体几乎已经没有了疼痛感……还记得开髋时耻骨第一次碰到地面的欣喜,那一次偶然发现自己可以做鸽王的惊讶,竖叉第一次完全做到时的释怀……在这里,我必须要感谢的是资深瑜伽导师程老师,郭老师和知音老师,这些都是梵月强大的师资团队,他们是非常非常负责任的老师,我很庆幸瑜伽之路从这里开始,并由他们带领,而且能够影响到我的生活。


  梵月无速成教练培训2015年第一期优秀学员王莉娜毕业论文  


  2015年1月走进梵月,到现在已有半年多的时间。瑜伽对我的影响太大了,让我整个身心焕然一新,对瑜伽有种相见恨晚的感觉,瑜伽能够让我有意识地控制自己的身体,挖掘到身体无限的潜力,在柔韧和力量上得到了很好的锻炼,同时改变了我很多不好的生活习惯,比如暴饮暴食、熬夜、吹空调盖被子、情绪暴躁等等,现在每天早起练拜日,已经成了必修课,我觉得,瑜伽让我又重新生长了一次。 瑜伽能帮我们变得心胸豁达,变得特别平和。当我专注于我正在练习的体式,专注于这个体式能够锻炼到的某个身体部位,我能感觉到自己无比的平静,脑袋里没有那些生活琐事,没有了职场斗争,一切都变得那么简单、和谐,当我因为某件事情特别生气马上要发脾气时,我会给自己一分钟,做6个腹式呼吸,如果还很生气,我就会释放出来,不让坏情绪在体内流动,但是事实是,做完这6个腹式呼吸,我往往就平静下来了,不会再去发飙,瑜伽就是这么实实在在的在影响着我的生活。 瑜伽能让我们很快的将身体调到最好的状态,在午后容易疲惫时,练完瑜伽后能得到很好的解决。我会用瑜伽休息放松术,只要二十分钟,相当于深度睡眠2小时,下午马上神清气爽了。 瑜伽有很多习练方式会对我们的健康和精神状态很有益处,还有对驼背、电脑前工作的脖子僵硬等都有所改变。经常练,会觉得人舒展了,身体和思维也舒展了。  

  我们生活在一个快节奏的社会里,工作压力大,消费水平高,很多时候为了工作为了家庭都忽略了我们最重要的东西--自己的身体,而瑜伽恰恰可以让我们很好的去聆听自己的身体,针对不同的人有适合他的不同的体式,有些人比如有高血压、背痛胃痛的人他应该知道在瑜伽习练中他能做什么体式,不能做什么体式。其实练习的目的是让你处于更警觉的状态,对你身体的状况、你的呼吸、大脑更清晰、更了解、更警悟,乃至于更好的爱自己。


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  大家一致认为练瑜伽可以迅速减肥,实际瑜伽是让我们达到平衡的状态,所以如果你是属于稍重,你可以减肥,但如果你是太瘦,练习瑜伽可以让你略微丰满起来,当你身体的各个部位都调整平衡,每个系统都非常和谐时,这时你不会过胖或过瘦,整个内在系统运作正常,你看上去一定是漂亮的。所以练习瑜伽的目的和效果就是让你整个身体达到平衡。 


  大家都知道,一节完整的瑜伽课包含调息、姿势和休息放松术三大部分。我们几乎没有想过呼吸的价值所在,可是,只要失去几分钟,就会死亡。每次吸进来的新鲜氧气可以唤醒大脑,滋养细胞,从而使全身放松并且恢复活力,缓解愤怒、忧虑和焦躁等紧张心情。可见呼吸的意义所在。瑜伽姿势是瑜伽课的重要组成部分,而练习姿势的好处就更是多之又多了……比如转躯触趾式,可以帮组我们很好的拉伸腿后侧韧带。树式,可以帮助我们增强平衡感。战士一式,可以很好的增强双腿力量,让我们能够像战士一样,站姿雄健。猫式,是女性练习极好的体式……任何一个体式,都会对身体的某一个部位有改善的效果。瑜伽与其他运动的区别就在于,瑜伽能够挤压并按摩内脏器官,使他们能够发挥出极佳的功能。事实上,没有任何一种运动,在调和体内各个系统的效果上能与瑜伽姿势相比。瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放,对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有强大的影响。另外,瑜伽姿势能疏通经络,恢复神经功能,使之畅通无阻。这么多的好处,所以自从接触了瑜伽,我便爱上了瑜伽。

  我觉得自己很幸福,也很幸运,现在有太多的瑜伽教练培训,还好我选择了梵月,学到了系统的哈他,现在出来社会了才真正看见速成和无速成的差别。同时我们有风格不一却都尽职尽责的老师,程老师,不用说,三个字儿,太厉害,特别是过体式的时候,我们害怕她来又期待她来,害怕她太严厉,但是她总是会一针见血的挑出我们的问题,她在的时候我们总能有不一样的收获!郭老师,身上有程老师的影子,也特别严厉,幸亏严厉啊,让我们班柔韧和力量都超越别的班,很感激有这样负责任的老师!知音老师,温柔漂亮极有耐心,问她一件事情问5遍感觉都不会生气的主儿!感谢程老师安排不同风格的老师给我们,感受到瑜伽的教学可以多样化,而不是千篇一律,我们也可以形成自己的风格。除了可爱的老师们,我们班还是颜值最高班呢,不仅长的漂亮而且身体条件都相当,性格也都活泼开朗,在一起愉快的学习愉快的玩耍,在大家的陪伴下,觉得半年时间过得好快,要毕业的那一刻有万分不舍……这半年是我人生中特别珍贵的半年,毕业之后能够找到这样的感觉很难,像在学校一样去学习,也能推心置腹去相处,特别棒……


  梵月无速成教练培训2015年第一期优秀学员王莉娜毕业论文


  练习这么久的瑜伽,有一点特别要注意的地方,不管做什么体式,都不要和其他人攀比,每个人的身体柔韧性等条件不同,做至自己的极限就好,瑜伽真正重要的是自己身体的感受,而不是体式做的多么标准多么到位,横叉能不能劈开,脚能不能搬到头顶,如果拉伤了恢复需要很久,一个朋友六年前拉到右大腿内侧韧带,到现在做单腿背部伸展都没办法让胸腹部贴右大腿,身体左右两侧达不到平衡。一旦拉伤,会对你以后练习姿势有很大的局限,所以,不要勉强自己的身体。


  日复一日的瑜伽,发觉和最初练习时身心的不同,从僵硬到柔软,从松弛到紧致,从执着到放下,从对抗到包容,从纠结到心安,从不定到平衡…瑜伽,绝对不是一个一个的动作而已,无论是动态的体式,还是静坐呼吸冥想,它都是前往心灵的通道,不要小看每一种方式,臣服于每一刻的拥有,收获的不仅仅是美丽,还有爱、慈悲和内心无法替代的平静。


  选择了瑜伽,就是选择一种健康的生活方式。祝福大家在瑜伽的路上走得越来越远……


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