梵月瑜伽无速成教练培训班刘腊珍毕业论文

记得08年第一次接触瑜伽还是看一个朋友练习的,当除对瑜伽还不理解是什么,慢慢根着她练习,自己查阅资料去了解,间断的学习对着书去练习,追求着体式的‘标准’不知道瑜伽背后的哲学,功效。慢慢的越来越喜欢,就

记得08年第一次接触瑜伽还是看一个朋友练习的,当除对瑜伽还不理解是什么,慢慢根着她练习,自己查阅资料去了解,间断的学习对着书去练习,追求着体式的‘标准’不知道瑜伽背后的哲学,功效。慢慢的越来越喜欢,就一直计划的找一个正规系统的培训去练习。


梵月无速成教练培训为我打开了一扇门,让我更靠近瑜伽,知道瑜伽,了解瑜伽的含义,瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,至今已有5000多年的历史了,从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体心智和精神的健康.


在梵月让我收获很多不光是瑜伽的一些知识,还让我结交到一群可爱的伽人们,我们在这里一起吃饭,一起睡觉,一些练习,一起鼓力,一起成长,一起走向瑜伽生活的生涯。。。。。。


在这里起练的时候,老师不会让我们注重运动强度,让我们慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.


以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软了,嘿嘿。。。。。。


瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁,慢慢的,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.


我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.


一转眼大半年的时间过去了,我们也都从梵月毕业了,都来到了各自工作实习的岗位了,我们也开始给自己的会员们授课了,但在课堂上授课这段时间却又教给了我很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时让我慢慢的在授课中、练习中积累了一些心得体会。


首先,瑜伽最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,梵月小苹果老师,程老师都会笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。半年下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这半年下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,连以前见到我的人都说我变化了有线条了,让我很高兴。


第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是老师们在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这半年的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部位,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显变化,甚至给你奇迹。。。。。。


第四,心静很重要,我本身是性子很急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,不是身体倾斜,就是做不了,后来在老师的指导下,我每做这个动作前,都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。


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